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Notícia do dia 06/03/2019
Você comeu e/ou bebeu demais, e engordou alguns quilinhos? A dica do nutricionista Daniel Costa é desintoxicar. Ele elencou 4 dicas básicas para quem quer ficar de bem com a balança e a consciência. Para quem faz dieta ou não, o pedido do Carnaval é sempre um período difícil e muita gente não consegue fugir das tentações.
1-Beba bastante água, hidratar é super importante; como água, água de coco, chás ou sucos de fruta, que ajudarão no restabelecimento da hidratação adequada do corpo. Dor de cabeça, indisposição e mal-estar são sintomas clássicos de um corpo desidratado. Evite bebidas industrializadas incluindo os isotônicos artificiais.
2- Consuma frutas sobretudo àquelas com alto teor de água e baixa caloria (melancia, maçãs, abacaxi, melão, uvas) e legumes ( principalmente os folhosos verde escuros como (alface, espinafre, rúcula, acelga) pois são excelentes fontes de fibras. As fibras ajudam a desintoxicar e melhoram a nossa digestão. Não esqueça de acrescentar em sua alimentação alimentos ricos em betacaroteno como a cenoura, espinafre e o jerimum, que ajudarão a promove um tom de pele bonito, realçando o aspecto de bronzeado natural e contribui para estender sua duração, além de serem excelentes antioxidantes naturais.
3-Pratique atividade física, calce um tênis, vamos caminhar e suar a camisa. Praticando alguma atividade física ajudará no processo de desintoxicação, além de proporcionar uma reativação do metabolismo, contribuindo nas queimas das calorias extras adquiridas durante as festas.
4- Descanse seu corpo. É imprescindível dar o repouso adequado pelo tempo certo, para que seu corpo se recupere totalmente e volte a funcionar normalmente.
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Márcio Costa/AmemPauta
